Karin Lesiak na TEDx 

Joga śmiechu to  koncepcja, która zakłada, że każdy może śmiać się swobodnie, nie opierając się na żartach czy komedii.
Śmiech jest inicjowany jako ćwiczenie grupowe, które przy kontakcie wzrokowym  szybko przechodzi w naturalny i zaraźliwy śmiech ciągły.

Ćwiczenia bazują na naszej wyobraźni i są inspirowane dziecięcą zabawą i dodatkowo uzupełnione są ćwiczeniami oddechowymi zaczerpniętymi z pranajamy.
Metoda opiera swoje działanie na badaniu naukowym, według którego ciało nie rozróżnia śmiechu naturalnego od śmiechu z decyzji, pod warunkiem, że jest on dobrowolny.

Metoda została opracowana przez doktora Madana Katarii w 1995 roku w Indiach. Joga śmiechu to zdecydowana przewaga konkurencyjna.

To jedno z najbardziej dostępnych dziś narzędzi do rozwoju osobistego i zawodowego oraz wzmocnienia pozytywnej kultury organizacji, ponieważ śmiech jest dostępny dla wszystkich i każdego.

Połączona w kombinację technik oddechowych i ćwiczeń śmiechu, metoda ta ma zdolność do wywołania długotrwałych zmian skutkujących:

• natychmiastową poprawą nastroju
• zwiększoną otwartością na komunikację z drugim człowiekiem
• podniesieniem poziomu empatii
• zmniejszeniem absencji
• wzrostem produktywności
• odzyskaniem pozytywnej perspektywy
• zwiększeniem kreatywności
• udoskonaleniem komunikacji
• zwiększeniem motywacji
• wyjątkową zdolnością radzenia sobie z wyzwaniami
• poprawą komunikacji w zespole oraz z klientem

Dlaczego warto uczestniczyć w sesjach jogi śmiechu:

1. śmiech jest nieprzerwany

   
   Zwykle po opowiedzeniu żartu śmiejemy się kilka sekund. W jodze śmiechu śmiech jest wywołany ćwiczeniem zatem możemy je dowolnie wydłużyć. To sprawia, że możemy zapoczątkować zmiany w organizmie na poziomie fizjologicznym i biochemicznym

    

2. śmiech jest głęboki

   
   śmiech podczas ćwiczeń angażuje przeponę, można powiedzieć, że jest to śmiech do rozpuku. Zwykle w codziennym życiu nie zawsze możemy sobie pozwolić na głośny śmiech. Warsztat czy sesja jogi śmiechu stwarzają bezpieczne środowisko, w którym wszyscy uczestnicy mogą się tak pośmiać.

    

3. śmiech jest dobrowolny i bezwarunkowy

   
   w codziennym życiu śmiech jest naturalny jednak bardzo często uzależniony od wielu czynników. Może brakować powodów do radości i o tym, czy będziemy się śmiać decydować może przypadek. Joga śmiechu zakłada, że wkładając pewien wysiłek, aby wywołać śmiech  sprawiamy, że w pewnym momencie staje się on bezwarunkowy.

    

Korzyści:

1.Dobry humor i spontaniczny śmiech- już po kilku chwilach śmiechu zmienia się biochemia mózgu. Produkowane są endorfiny, serotonina, dopamina oraz oksytocyna, czyli mieszanka szczęścia.
2.Obniżony poziom stresu- joga śmiechu to ćwiczenia aerobowe, które dostarczają do organizmu więcej tlenu, rozluźniają mięśnie, co powoduje obniżenie skutków działania stresu
3.Korzyści zdrowotne- joga śmiechu sprzyja wzrostowi ciał odpornościowych, wspierając zdrowie fizyczne, również wspiera  zdrowie psychiczne.
4.Wzrost jakości życia- joga śmiechu sprzyja serdecznym relacjom społecznym. Pomaga w nawiązywaniu kontaktów i poprawia relacje międzyludzkie
5. Pozytywne nastawienie do wyzwań- wzmocnienie psychiki oraz poczucie sprawczości i pewności siebie pozwala zachować spokój i szukanie sposobów na rozwiązanie sytuacji kryzysowej

Dla kogo?

Dla każdego, kto:
– potrzebuje obniżyć poziom stresu
– dodać więcej radości do swego życia
– uzupełnić poziom energii
– poprawić jakość snu
– wzmocnić odporność fizyczną, psychiczną
– uwolnić pewność siebie